Stay Home でも効果的に体を動かして運動不足解消！
スタジオBreathing のオンラインピラティスなら
・ダイエット、シェイプアップ、基礎代謝の向上
・姿勢や体型の改善、骨盤の歪みの改善
・筋トレ、体幹トレーニング、柔軟性up、インナーマッスルの強化など
ご自宅で様々な効果を期待できます！
Stay Home でも
効果的に体を動かし
運動不足解消！
オンラインピラティスなら
- ダイエット、シェイプアップ、基礎代謝の向上
- 姿勢や体型の改善、骨盤の歪みの改善
- 筋トレ、体幹トレーニング、柔軟性up、インナーマッスルの強化など
ご自宅で様々な効果を期待できます！
ピラティスは、
ドイツ人のジョセフ・ピラティスが100年以上前にリハビリとして考案した医学的根拠に基づくエクササイズ。
1918年にスペインかぜが流行した際、
ジョセフ氏が過ごしていたマン島では、
共に運動を続けた仲間は
この病に倒れることがなかったと語り継がれているそうです。
(wikiペディアより）
zoomを使ったオンラインピラティス
zoomを使ったオンラインピラティス
福岡のピラティススタジオBreathing 坂井陽子です
今、多くの方が在宅を強いられ、身体を動かす機会が減少して、
せっかく痛みが改善、減少されていた方々も
また、痛みが発生するのではないかと懸念しています。
ジムで筋トレに励んでいたワークアウト女子はストレスが溜まっているかもしれません。
オンラインで体を動かし、体調管理、ボディメイク、美容と健康づくりに役立てていただければとZoomレッスンを企画しました。
ピラティスが初めての方も大丈夫。
この機会にぜひ、お家で楽しくフィットネス。
健康的でしなやかなカラダを手に入れましょう！
ピラティスで期待できる効果
ピラティスで期待できる効果
美容や健康面で、次のような効果が期待できます。
猫背、姿勢の改善
人間は重い頭を支え、体の深層部にある筋肉で背骨を引っ張り、胸郭を押し上げて姿勢を保っています。
加齢により筋力が低下し、背筋、腹筋、腹横筋などの筋肉が衰えたり、
デスクワークやスマートフォンの操作などで長時間前かがみの姿勢やゆがんだ姿勢が続くと、猫背の癖がついたり、不自然な姿勢をラクと感じるようになってしまったりします。
ピラティスは、体のインナーマッスル（深層部の筋肉）を鍛え、猫背を改善し、美しい姿勢、均整の取れたシルエットに導く効果が期待できます。
ぽっこりお腹改善
ぽっこりお腹の原因は皮下脂肪と考えられがちですが、それだけではありません。
皮下脂肪は腹筋の表面への脂肪の蓄積ですが、内臓脂肪の蓄積や、腹部深層の筋力低下もお腹の出っ張りに大いに関係しています。
ピラティスでは、お腹をへこませながら胸を大きく膨らませる呼吸を意識的に行い、腹部深層筋の収縮を持続できるようになっていきます。
これにより、体幹を意識し、反り腰によるお腹の出っ張りも抑えられ、内臓の位置も正しく中心に戻り、ぽっこりお腹改善の効果が期待できます。
シェイプアップ・ダイエット
ピラティスでは、常に腹部をへこませて胸郭をあげて呼吸することを意識し、腹部の深層筋や太ももの内側の筋肉を収縮させます。
ゆったりした動きですが、やってみるとかなり効きます。
食事制限やサウナで汗を流すダイエットではリバウンドのリスクもありますが、ピラティスでは、基礎代謝が上がり痩せやすい身体へと繋がる、内臓脂肪が消費される、内臓の働きが良くなり食べ物の消化吸収のエネルギー消費が高まるなど、健康的にシェイプアップやダイエットの効果が期待できます。
血流改善、むくみや冷え性改善
ピラティスは、骨盤の歪みの改善、股関節周りのストレッチ、内臓を正しい位置に戻すなどから全身の血流が良くなり、むくみや冷え性の改善効果も期待できます。
リラクゼーション・ストレス解消
ピラティスは、深い呼吸で自律神経を整えたり、自分自身にフォーカスするためココロと身体をつなぎ、リラクゼーションやリフレッシュ、ストレス発散の効果も期待できます。
※ 肩こり、腰痛、膝痛、ケガや手術後のリハビリなどでピラティスに興味をお持ちの方は「痛みでお悩みの方へ」ページもご覧ください。
オンラインでも効果的と大好評
オンラインでも効果的と大好評
自分に集中
お一人お一人に合ったオーダーメイドのレッスンでは、気になることを伝えたり、質問したり、人目を気にせず自分に集中できます。
細やかなキューイング
インストラクターもスタジオでのレッスン以上に感性を研ぎ澄まし、動きや状態を注視し、お伝えの仕方も工夫するので、しっかり効きます。
時間の有効活用
インターネットさえあれば、お仕事や家事の合間に、ご都合の良い時間にご都合の良い場所で受講でき、移動の時間も節約できます。
オンラインでもライブ
ビデオ録画ではなくライブのレッスンなので、気持ちにメリハリを持って楽しく続けられます。
リーズナブル料金
通常のマンツーマンレッスンに比べ、大変お得な料金です。
ご家族の都合にも合わせやすい
赤ちゃん、小さなお子様、介護が必要なお年寄りなどがいても、ご自宅で受講できて安心です。
初めての方のオンライン体験レッスンは1000円✨
初めての方の
オンライン体験レッスンは
1000円✨
オンラインレッスンご感想
オンラインレッスンを受講いただいた方々から次のようなコメントを頂いています。
終了後、身体が温かくなり、ももの裏の筋肉が動いた感がありました。
直接、レッスンに伺いたいなと思いましたが、今の時期特に難しいので、今日のようなレッスンやYouTubeで、陽子先生のレッスンが、受けられるのはありがたいです。
いつもは、朝起きる時に腰が固まってて起きる時も痛いので用心して起きるのですが(2週間前にギックリにもなりました)、今朝は、痛みなく普通に起き上がれました！昨日のレッスンの効果を今朝実感しました！
清水スタジオのデイサービスご利用の方にもオンライン健康体操を行い、
「良かった」、「続けたい」とおっしゃっていただいています。
インターネットに接続でき、1畳程のスペースがあればどこでも可能。
プライベート、マンツーマンで受けられます。ぜひご利用ください！
ピラティス（マット）オンラインレッスン詳細
50分程 （レッスン前後の評価時間含む）
※ 体験レッスンは30分
2020年8月現在、
土曜朝8:30〜 お目覚めピラティス（グループマット）
インターネットに接続できる環境をご用意ください。
※ エクササイズグッズ（ボール、ストレッッチポール）をお持ちであれば、ご用意ください。
※ PCやスマホ、タブレットを用意し
ZOOMアプリ（無料）のダウンロードをお願いします。
https://zoom.us/download
お持ちのウェアの中で、よりフィット感のある物をご用意いただくと更に効果が期待できます。
ご協力よろしくお願いいたします。
Youtubeピラティス動画
Youtubeチャンネルのピラティス動画（新着順）です。
チャンネル登録してご自宅でのレッスンにご活用ください。
